Giấc ngủ là một phần không thể thiếu của sức khỏe con người. Khi chúng ta ngủ đủ và sâu, cơ thể sẽ có thời gian để tái tạo năng lượng, phục hồi các tế bào bị tổn thương và củng cố hệ miễn dịch. Trong quá trình ngủ, não bộ và các cơ quan nội tạng hoạt động để loại bỏ độc tố, cân bằng hormone và sản sinh ra những protein cần thiết cho hệ miễn dịch.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cảm cúm và nhiễm trùng hơn so với những người ngủ từ 7–8 giờ. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus mà còn tăng khả năng phục hồi sau khi bị bệnh.
Để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, mỗi người nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya thường xuyên và tạo môi trường ngủ yên tĩnh. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại sự khác biệt lớn đối với sức đề kháng.