Sức khỏe tinh thần có mối liên hệ mật thiết với giấc ngủ. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn làm dịu tâm trí, giúp não bộ xử lý thông tin và cảm xúc hiệu quả hơn. Khi ngủ đủ, chúng ta thường cảm thấy lạc quan, tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể gây căng thẳng, dễ cáu gắt và giảm khả năng ghi nhớ. Đặc biệt, giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và khả năng học tập.
Một số thói quen lành mạnh giúp cải thiện giấc ngủ và qua đó nâng cao sức khỏe tinh thần bao gồm: hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, duy trì giờ đi ngủ cố định, kết hợp thiền hoặc các bài tập hít thở nhẹ nhàng. Những phương pháp này không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giúp tâm trí thư giãn, giảm áp lực trong cuộc sống hiện đại.